【濕氣重的癥狀】體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些 濕氣重怎么調(diào)理比較好

　　摘要：體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些？“濕氣”這個(gè)詞語是很多朋友都知道的，因?yàn)闈駳饪床灰娒恢?，許多人都會對它不重視，事實(shí)上濕氣的危害是很大的，那么下面為大家詳細(xì)介紹濕氣重的癥狀以及體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理比較好。

　　【濕氣重的癥狀】體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些濕氣重怎么調(diào)理比較好

　　【濕氣重的癥狀】體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些濕氣重怎么調(diào)理比較好

　　體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些

　　起床時(shí)：每天起床時(shí)，有沒有感覺頭很暈，疲勞的想睡覺，打不起精神，渾身沒力氣，人也懶得動一下，甚至小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

　　如廁時(shí)：早晨起來第一件事肯定都要跑去上廁所，有沒有細(xì)心觀察自己大便粘在馬桶上，一箱水都沖不下去，甚至還要費(fèi)力想辦法。平時(shí)上廁所一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這就說明身

　　體內(nèi)有濕氣癥狀了。從大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕，正常時(shí)香蕉便。

　　洗漱時(shí)：早晨起來口漱時(shí)，會發(fā)現(xiàn)正常的舌頭淡紅而潤澤，舌頭面有一層舌苔，偏薄偏白，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙時(shí)：刷牙時(shí)有沒有感覺到惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

　　體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：很多人的作息都是不穩(wěn)定的，但還是有一部分還是很注意飲食和作息的。像這些人，平時(shí)也不能忽視自己體內(nèi)的濕氣，如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食作息和和之前的一樣，沒有多大改動，但明顯感覺到體重增加，很可能是自己體內(nèi)有濕氣了。其實(shí)體內(nèi)濕氣重的人是可能在短時(shí)間內(nèi)體重明顯增加的，還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。

　　濕氣重怎么調(diào)理比較好

　　“濕氣”這個(gè)詞語是很多朋友都知道的，因?yàn)闈駳饪床灰娒恢?，許多人都會對它不重視，事實(shí)上濕氣的危害是很大的，那么濕氣重怎么調(diào)理最好呢下面讓我們看一看祛除濕氣的方法有哪些吧。

　　濕氣的危害是巨大的，很多朋友之所以會患病，都是因?yàn)闈駳馑鶎?dǎo)致的，因此日常生活中祛濕是我們一定要注意的事情。

　　一、艾葉泡澡除濕

　　艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。

　　對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

　　艾草泡腳是很好的養(yǎng)生方式，可以幫助我們預(yù)防及治療因長期吹空調(diào)、風(fēng)扇、冷風(fēng)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。

　　但專家提醒，艾葉屬于苦性物質(zhì)，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)狻?。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

　　可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

　　二、喝薏米紅小豆粥

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ?、生活的原因壓力很大，?dǎo)致心氣比較虛，此外，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，運(yùn)動量不大，很容易出現(xiàn)脾虛濕盛的情況，所以祛除濕氣，不僅需要補(bǔ)脾健胃還要注意補(bǔ)心。

　　將薏米和赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)

　　其實(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　專家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。

　　還要?dú)獍眢w，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

　　一旦吹北風(fēng)時(shí)，或天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　四、熱水泡腳

　　對付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。大部分人就會把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

　　對于大部分人，用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

　　容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。

　　高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。

　　靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。

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